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14 WGLi-Umschau | 1-2018

Fit in den Frühling

Sonne, Bewegung und leichtes Essen helfen gegen Frühjahrsmüdigkeit

Die ersten wärmenden Sonnenstrahlen kündigen den Frühling an. Viele Menschen fühlen sich müde,
abgeschlagen und klagen nicht selten über Kreislaufprobleme. Es handelt sich dabei meist gar nicht
um eine Krankheit, sondern um eine Frühjahrsmüdigkeit. Einfache Tricks helfen, sie aus der Welt zu
schaffen. Welche das sind, das erklärt Apothekerin und WGLi-Mitglied Katrin Kreußel.

Bewegung an der frischen Luft tut gut: Einfache Übungen Frühjahrsmüdigkeit wird durch den jahreszeitlichen
können mit oder ohne Geräte den Kreislauf in Schwung Klimawechsel verursacht. Unser Körper muss sich erst
bringen. Katrin Kreußel macht Übungen mit den soge- langsam wieder an die wärmeren Temperaturen ge-
nannten „Smovey“-Geräten vor. wöhnen und zeigt zunächst eine typische Reaktion:
Die Blutgefäße stellen sich weit, der Blutdruck sackt
ab. Und das macht uns müde.
Keine unerhebliche Rolle spielt auch der Melatonin-
spiegel. Nach den Wintermonaten ist die Konzentrati-
on dieses Schlafhormons im Blut besonders hoch.
Das beste Mittel gegen die daraus resultierende Früh-
jahrsmüdigkeit ist Bewegung an der frischen Luft.
Dabei gewöhnt sich unser Körper langsam an die
steigenden Temperaturen und tankt Sonnenlicht, was
wiederum den Melatoninspiegel sinken lässt.

Mein Tipp für Sie: Machen Sie täglich einen Spazier-
gang nach dem Mittagessen, steigen Sie jeden Tag
ein oder zwei Stationen früher aus der Straßenbahn
aus und laufen Sie den Rest der Strecke. Oder genie-
ßen Sie die ersten Sonnenstrahlen beim Radeln durch
unseren schönen Stadtbezirk.

Und noch etwas gilt es zu beachten: Im Winter essen
und trinken wir oft reichhaltiger, denn unser Körper
benötigt in dieser Jahreszeit ein bisschen mehr Ener-
gie. Dadurch wird unser Hauptstoffwechselorgan, die
Leber, deutlich mehr beansprucht. Auch dies kann
eine Ursache für die Frühjahrsmüdigkeit sein. Eine fri-
sche, leichte Ernährung entlastet die Leber und bringt
unserem Körper neue Energie.

Das „Smovey“ ist ein Sportgerät aus Österreich: In den Versuchen Sie doch mal eine Leber- und Galle-Reini-
geriffelten Schläuchen sind bewegliche Kugeln, die durch gungskur:
Schwingen in Bewegung gebracht werden. 500 Gramm • Ernähren Sie sich sieben Tage lang vegetarisch.
wiegt ein Gerät, trotzdem wird die Tiefenmuskulatur trai- • Trinken Sie keinen Kaffee und keinen Alkohol.
niert. • Unterstützen Sie Ihre Leber mit Tee, Pflanzenextrak-
Die Castello-Apotheke aus der Landsberger Allee 171
bietet jeden Dienstag um 10.00 Uhr oder um 19.15 Uhr ten und Ähnlichem.
je nach der Zahl der Anmeldungen einen sogenannten • Entspannen Sie Leib und Seele mit Leberwickeln
„smoveyWALK“ im Freien im Fennpfuhlpark an. Die erste
Stunde ist kostenlos, danach 7 Euro. Weitere Informatio- oder warmen Bädern.
nen gibt es in der Castello-Apotheke unter 97 60 33 31.
Ganz wichtig: Wer sich über längere Zeit oder un-
gewöhnlich stark erschöpft fühlt, sollte auf jeden Fall
seinen Arzt um Rat fragen. Es kommen auch viele an-
dere Ursachen infrage.

Ich wünsche Ihnen einen wunderschönen und vitalen
Frühling!

Katrin Kreußel

aus der Castello-Apotheke, Landsberger Allee 171