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WGLi-Umschau | 1-2018 15

Machen Sie den Alltags-Fitness-Test

Wie fit sind Sie für ein selbstständiges Leben im Alter?

Die meisten Menschen entwickeln im Alltag Bewegungsgewohnheiten. Auch deshalb fällt es schwer
einzuschätzen, wie beweglich man noch für sein Alter ist. Wer auch im Alter selbstständig blei-
ben und nicht an die körperliche Leistungsgrenze stoßen will, sollte die individuellen Stärken und
Schwächen seines Körpers kennen – und rechtzeitig vorsorgen.

Eine aussagekräftige Überprüfung der eigenen Fit- An sechs Stationen werden folgende So
ness stellt der „Alltags-Fitness-Test“ des Deutschen Fähigkeiten überprüft: defrunkoTkestitsoet:nniferretie
Olympischen Sportbundes dar.
Es ist ein wissenschaftlich fundierter Test, der ur-
sprünglich von den US-amerikanischen Professorin-
nen Roberta Rikli und Jessie Jones von der Fullerton
University entwickelt wurde.
In Kooperation mit dem Verein Sportzeit lädt die WGLi
Wohnungsgenossenschaft Lichtenberg eG Mitglieder
und Mieter ein, diesen kostenlosen Test zu machen.
Die geschulten Übungsleiter von Sportzeit e.V. stehen
Ihnen beratend zur Seite, das Material wird gestellt.

Für die Test-Übungen gibt es jeweils unterschiedliche Beinkraft Schulterbeweglichkeit
Auswertungsdiagramme für Männer und Frauen. So
erhält jede Testperson ihre eigenen Testergebnisse.
Der Test dauert pro Person 15 Minuten und wurde für
Menschen ab 60 Jahren entwickelt.

1. Aufgabe:
Überprüfung der Beinkraft

Anzahl Aufstehen und Hinsetzen Frauen Anzahl Aufstehen und Hinsetzen Männer
20 20
18 18
16 16
14 14
12 12
10 10

8 8 Armkraft Hüftbeweglichkeit
6
4 6
60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 90 – 94 4
60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 90 – 94
Altersgruppe
Altersgruppe

MAmac2h3e.Ü2n.AbAeuprSpfgrriüaieflbuenvd:goedennr A1rFm0ikt.r0anf0te -s 1s2-T.0e0stU:hr im Nachbar-
schaftstreff22 „QuatschtroFmraumenel“, Erich-Kuttner-Stra2-2 Männer

ße 31B, 10230 69 Berlin. 20 Fotos und Diagramm© DOSB/Thormaehlen

Am 26. M1a8 i von 9.30 - 11.30 Uhr in der Turnhalle18
Anzahl Armbeugen Anzahl Armbeugen
Josef-Orlop16p-Straße 20, 10367 Berlin. 16

Für die Te1r4mine ist eine Anmeldung notwendig1:4
Verbindlich12e Anmeldungen nimmt Karolina Wrobe1l2
bis zum 1810. April 2018 unter 97 000-258 oder pe1r0
E-Mail unte8r karolina.wrobel@wgli.de entgegen. 8 Ausdauer Geschicklichkeit

Wir freuen66u0–n6s4 a65u–f69Ih7r0e–7n4 B75e–s7u9 c8h0–!84 85–89 90–94 6
60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 90 – 94

Altersgruppe Altersgruppe

37

Herausgeber: www.wgli.de, Titelbild: Barbara Rothenburg mit den Teilnehmerinnen
WGLi Wohnungsgenossenschaft Lichtenberg eG E-Mail: info@wgli.de der Offenen Interessengruppe „Bewegung und Musik“.
Landsberger Allee 180 B, 10369 Berlin
Redaktionsschluss: 15. März 2018 Nachdruck/Vervielfältigung (auch auszugsweise) nur mit Erlaub-
Redaktion: Thomas Kleindienst (verantwortlich), nis der Redaktion. Namentlich gekennzeichnete Beiträge müssen
Monika Thiele, Karolina Wrobel (V.i.S.d.P.), Layout: agreement werbeagentur gmbh, nicht unbedingt mit der Meinung der Redaktion übereinstimmen.
Michael Frank; redaktionelle Mitarbeit: agreement www.agreement-berlin.de Es besteht kein Rechtsanspruch auf Zustellung. Aus Gründen
werbeagentur GmbH; der besseren Lesbarkeit wird auf die gleichzeitige Verwendung
Telefon: (030) 97 000-320 oder -427, Fotos: WGLi, agreement, Titel: Bild Dr. Froböse von männlicher und weiblicher Sprachformen verzichtet. Sämtliche
Fax: (030) 97 000-360 Sebastian Bahr, andere Bilder sind Personenbezeichnungen gelten gleichwohl für beide
gesondert gekennzeichnet Geschlechter.